Das dauert! Ich trainiere jez glaub 17 monate und hab auch nur 38er (aber kaum wenig fett)! Mein Ziel sind 45cm definiert und ich bin mir im klaren das dass womöglich noch gut 5 Jahre brauchen wird. Also bleib am Eisen und denk immer daran das im Bodybuilding nichts in ein paar Monaten erschaffen werden kann!