2 mal die Woche Training für 6 Monate -.-

[Nlsolini]

Auch keine schlechte Idee bzw sicher eine Idee. Was mir in Richtung GK mehr zu sagen würde wäre das Squat and Milk Programm

1. Press behind neck 3 x 12
2. Squat 1 x 20
3. Pullover 1 x 20
4. Bench press 3 x 12
5. Rowing 3 x 15
6. Stiff legged deadlift 1 x 15 (im Supersatz mit Shrugs bis man nicht mehr kann)
7. Pullover 1 x 20