Zitat Zitat von andfri3
Hi! Würde mich sehr freuen über Trainingsplan. Kannst ihn mir per e-mail schicken wenn du willst: andfri6@gmx.net Danke

p.s: Trainiere zu Hause und deswegen kann ich nicht so variieren also mache ich nen Ganzkörperplan.
Nö, hier steht alles drin was du brauchst: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024