Hallo

Ich wollte mal versuchen 6-7 Kg abzunehmen , doch das geht irgenwie nicht so wirklich , ich Jogge gelegentlich (mindestens 2mal die Woche) und mache ab und zu Cardio (3 mal die Woche a 45-60 minuten) , doch irgendwie klappt das alles nicht so wirklich wie ich mir das vorstelle .
Habe hauptsächlich am Bauch zugenommen und das ziemlich heftig .
Könnt ihr mit bitte helfen .
Ich habe auch keinen ernährungsplan , oder so etwas in der Art .


P.S: die Suche hat nichts gebracht