Hallo simme

Erstmal vielen Dank für deine schnelle Antwort. Soll ich demnach am morgen den ganzen Shake weglassen? Wann soll ich das Kreatin+Vitargo Deiner Meinung nach am besten an trainingsfreien Tagen einnehmen?
Das Beta-Alanin würde ich dann an Trainingstagen jeweils 3g vor bzw. nach dem Training supplementieren. Und an Nichttrainingstagen jeweils am Mittag bzw. am Abend 3g.

In diesem Fall einfach 10g BCAA in den PreWorkout-Shake und sonst gar nicht?

Das mit dem Ernährungsplan lasse ich mal so. Denn das mit den KH's weglassen war ne Idee. Aber ich bleibe doch dabei komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken und Vollkornreis zu essen. Dazu natürlich gesunde Fette aus Leinsamen, Mandeln, Fisch, Avocado etc.

Wie beurteilst Du den Trainingsplan und den sonstigen SuppPlan?

Besten Dank!
Dizzy