Eien harte Diät sollte jeder mal durchführen, der einige Jahre dabei ist und schon ein gutes Fundament aufgebaut hat. Man verliert viel Speck, der danach nur noch sehr schwer und selten zurückkommt. Das heißt, man läuft generell mit einer besseren Form rum. Wie gesagt, man verliert einiges bei der ersten Diät, daher sollte man mit 1,85cm schon so 100kg bei 13-15%KfA wiegen, damit auch noch was übrig bleibt. Mal so grobe Werte.
ich hab mal vor paar Jahren mit ca. 83KG ne Diät auf 74KG gemacht, natural. Find einfach, dass bei natural nicht mehr viel Muskeln übrig bleiben, aber vielleicht war ich einfach noch zu leicht, wie du sagst...erst 100KG draufpacken und dann abspecken? aber auf 100KG komm ich doch niemals. Jetzt bin ich sogar etwa 85KG und eher massig...