Ah ok ich werd es mal versuchen mit dem Maßband.
Hmm ja das stimmt schon mit mehr natur aber ich will nicht jedes mal vorm schlafen gehen 2 Eier oder so essen deshalb abends der Shake und morgens. Sind ja bloß 2 oder ist das zu viel ?
Ich esse viel Gemüse auch sehr viel verschiedenes sofern dies möglich ist die esse ich aber nebenbei zu den genannten Mahlzeiten habe dies nur nicht im Plan aufgeführt, da es immer unterschiedlich ist wie zb Möhren knabbern.
Ja das mit den Nussmischungen hatte ich vorher das Öl ist nur günstiger x]