Neben diesen festen Regeln wie Spannung im gesamten körper und Schultern zurück und auf der Bank, Kopf bleibt auf der Bank, gesäß bleibt auf der Bank, evtl eine leichte Brücke,
Ist die Technik im Bankdrücken individuell und richtet sich nach den eigenen physiologischen vorraussetzungen.
Weder ist eine 45 Grad armstellung, noch ein engerer Griff oder das herablassen der Hantel auf dem Oberbauch ein muss.