Zitat Zitat von mogg76
Ansonsten wird hier oft gesagt dass der Bauch ausreichend bei KB und KH mittrainiert wird, so dass man Crunches eigentlich gar nicht braucht...
hab ich auch schon oft gehört, kann ich aber absolut nicht bestätigen. Sind zwar auf jeden Fall geile Übungen aber den Bauch muss man m.M. nach schon gezielt trainieren.

Ontopic:
Würde wenn ich die Hände hinter dem Kopf verschränken würde die Ellbogen weit nach außen halten, wenn die Ellbogen nach oben zeigen zieht man fast automatisch am Hinterkopf damit. Besser noch sind die bereits erwähnten Alternativen die Hände an die Schläfen zu halten oder über der Brust zu verschränken.