Low-Carb Diät erfolgreich beendet und jetzt?!

[Sarge_Q3]

wieviel KG hast du den abgenommen und wo liegen ca deine Kraftwerte?


meine meinung zu den infos die du bisher gegeben hast:
wären für mich, selbst in einer aufbauphase, zu viel kalorien. aber da ist jeder anders.
ich werde nach abschluss meiner low carb phase, die kohlenhydrate erstmal 1-2 wochen langsam steigern.
anschließend gibts statt Kaloriendefizit einen ausgeglichenen Kalorienhaushalt und ich schaue mir an wie sich das entwickelt.


falls du noch in derKategorie Anfänger im Kraftbereich bist, kannst du auch mit einem ausgeglichenen Kalorienhaushalt aufbauen.

[Thrall89]

Ich hab in 5 Wochen 3KG abgenommen. Kraftwerte liegen noch im Anfängerbereich, ja.
Bankdrücken 75-80KG, Kreuzheben ca.70KG, Frontkniebeugen: 50KG

Ich meine auch, dass das zu viel Kalorien sind, die Frage ist halt wie viel soll ich weniger einberechnen? Was soll ich weglassen? Oder habt ihr vllt. Verbesserungsvorschläge? Oder sogar einen anderen Ernährungsplan der für mich besser geeignet wäre?