Ich hab in 5 Wochen 3KG abgenommen. Kraftwerte liegen noch im Anfängerbereich, ja.
Bankdrücken 75-80KG, Kreuzheben ca.70KG, Frontkniebeugen: 50KG

Ich meine auch, dass das zu viel Kalorien sind, die Frage ist halt wie viel soll ich weniger einberechnen? Was soll ich weglassen? Oder habt ihr vllt. Verbesserungsvorschläge? Oder sogar einen anderen Ernährungsplan der für mich besser geeignet wäre?