Supplement ersetzen?

[Herr Doktor]

Trinke morgens auch immer nen Shake aus fettarmer Milch, Molkenproteinkonzentrat(einfach ein besseres Preis-/Leistungsverhältnis als beim Isolat) und Haferkleie(gibt`s bei DM von Alnatura für 1,95 Euro/500g. Hat ca. doppelt soviel Zink, Eisen und Beta Glucan wie die Instant Oats/Hafervollkornmehl). Dazu ne Banane

Hat Haferkleie ein ähnlichen Geschmack wie herkömmliche Haferflocken?
Wie ist die Löslichkeit der Kleie?

[Chrissi04]

Hat Haferkleie ein ähnlichen Geschmack wie herkömmliche Haferflocken?
Wie ist die Löslichkeit der Kleie?

Ja, schmeckt sehr ähnlich.

Die Kleie löst sich deutlich schlechter. Ein Teil der Kleie setzt sich unten ab, den löffel ich dann immer aus, stört mich aber nicht. Mache meinen Shake immer mit Rohkakao und Sucralose, so dass dieser Absatz echt lecker schmeckt.

wenn man es ganz genau nimmt, ich ein MKP garnicht so verkehrt

http://aesirsports.de/2014/09/protei...-muskelaufbau/

In dem Artikel steht, dass morgens ein Mix aus 50% Whey und 50% Casein optimal wäre.

Falls er seinen Shake morgens mit Milch trinkt, wäre einfaches Whey also ideal, da man mit beispielsweise 500ml Milch schon 14g Casein (und zusätzliche 3,5g Whey) im Shake hätte.

Und Whey Konzentrat ist auch noch deutlich günstiger als ein Mehrkomponenten-Eiweiß.