Tja, mehr Wiederholungen wären ne Option, sicher. Der Batman da sieht auch interessant aus

Vorgebeugtes Seitheben kann ich nicht machen, das schreddert mir die Schulter. Das hatte ich kürzlich rausgeworfen, die Facepulls sind ja nur der Ersatz dafür.

Doch, Klimmzüge und Liegestütze diverser Ausführungen mache ich daheim. Ich habe zuerst die KZ aus dem Studio-Training herausgeschält, weil dort nur ein oder zweimal die Woche zu keinen großen Fortschritten mehr geführt haben. Daraufhin habe ich mir eine Stange im Keller zugelegt. Und damit das Zug-Drück-Verhältnis noch so einigermaßen stimmt, mache seitdem auch Liegestütze daheim. Immer wenn ich Lust und Zeit habe... Im Schnitt komme ich auf 90-100 KZ/LS (jeweils) pro Woche.