Endlich geschafft...

[HansPeterPan]

Hallo zusammen,

endlich komme ich mal dazu mich hier vorzustellen...

Zu meiner Person:
Ich bin 24 Jahre alt und trainiere seit etwa 7 Jahren. Krafttraining angefangen habe ich zunächst aufgrund meines Gewichts. Wurde als Jugendlicher ziemlich vollgepumpt mit Cortison (starkes Asthma) und kam dann letztendlich mit 16 Jahren auf fast 100 KG.
Durch den Sport habe ich dann relativ zügig rund 25 Kilo abgenommen und mein Gewicht pendelt seitdem zwischen 73 und 80 KG bei einer Größe von 1,80 M.

Die letzten 2 Jahre hatte ich starke Verspannungen / Entzündungen im Rücken. Training war in der Zeit somit nicht das Beste... Habe so ziemlich alles versucht: Traingsintensität runter, Trainingspausen, Massagen, Diclofenac, Tetrazepam, Cortisonspritzen, Physio, "Wunderheiler". Nichts hat etwas gebracht. Im vergangenen Januar habe ich dann meinen teils sehr stressigen Job gekündigt und mein geliebtes Auto verkauft. Seitdem bin ich in Südostasien unterwegs. Nach den ersten 2 Wochen im "Urlaub" musste ich feststellen, dass der Grund für meine Rückenprobleme einzig und allein der psychische Stress der Arbeit war, denn meine Schmerzen waren komplett verschwunden!
Auf meiner Reise habe ich INSGESAMT etwa 9 Wochen sporadisch und provisorisch trainiert. Meine Muskeln sind somit verschwunden und der Bauch hat wieder ganz schön angesetzt...
Bin jedoch seit 1 Monat auf Diät und bereite mich mental auf den bevorstehenden Trainingsbeginn vor, da ich in knapp 2 Wochen wieder in Good Old Germany bin.

Freue mich auf eine (hoffentlich) aktive und produktive Zeit hier im Forum!

LG
Nico

[PhilippAlex]

Willkommen
Wovon lebst du jetzt?

[HansPeterPan]

Von Luft und Liebe
Neee, also wenn ich zurück nach Deutschland komme, erst mal vom Arbeitslosengeld... Und dann mal schauen, denke paar kleinere Jobs bis ich dann im Oktober mit 'nem Vollzeit-Studium beginne.

Die Reise habe ich quasi durch den Autoverkauf finanziert.

[didol]

Ich bin begeistert. 25 Kilos Ich möchte auch abnehmen, was würden Sie mir vorschlagen worauf ich achten sollte?

[HansPeterPan]

Also damals habe ich ich mich nicht großartig mit der Ernährungslehre ausgesetzt...
Ich habe einfach meine gesamte Kalorien-Menge herunter gefahren, eiweißreicher gegessen und abends weitgehend auf Kohlenhydrate verzichtet.
Jetzt wollte ich mir mal mehr Mühe machen und einen Ernährungsplan erstellen. Rund 2g Eiweiß und etwa 1g Fett pro Kg Körpergewicht. Rest mit Kohlenhydraten auffüllen und wenn das zu viel ist, den Kohlenhydrat-Überschuss auf die Fette und Eiweißreiche verteilen...
PS: Sietzen muss man mich nicht ��