b4nGeR is back...

[PhilippAlex]

Na sehr erfreulich

[b4nGeR?!]

Hallo Beginner, schön, bist wieder hier!

Immer dieses T9 oder war das ein bewusster Stichelversuch

Freuhe mich über die herzliche Wiederaufnahme im Kreis der Eisenstemmer und Logfreunde!

Gruß b4nGeR?!

[Manowar82]

T9? Ne, war ganz ernst gemeint. Warum soll ich dich auch sticheln .

Freu mich, wenns bald weitergeht mit deinen Logs .

[b4nGeR?!]

T9? Ne, war ganz ernst gemeint. Warum soll ich dich auch sticheln .

Freu mich, wenns bald weitergeht mit deinen Logs .

weil du nicht b4nGeR, sondern Beginner geschrieben hast... Ich kannte sowas nur von der Autokorrektur (ehemals T9 genannt) meines Handys, deswegen :P

Gruß vom b4nGeR?!

[Manowar82]

b4nGeR: hab das wohl falsch überlesen, alles klar..sorry!

[b4nGeR?!]

Countdown läuft t-3 Stunden...

Sachen sind gepackt, Shakes abgewogen, flüssigmagnesia statt Straps geholt...

... Da es dann auch erstmal mit moderatem Gewicht losgeht und dann geht's nachher in den Fitty!

Zum Abschluß kleiner vote für die mitleser Push oder pull womit fang ich heute an, ich lasse euch die Entscheidung ansonsten wird später Münze geschmissen

Gruß b4nGeR?!

[slimline]

du steigst gleich mit nem 2er ein? dann pull (hast ja bestimmt KH drin?)

[^chris]

Ne push, beugen

[Phallos4]

und sag bitte nie mehr "fitty".

[b4nGeR?!]

Training vom 13.12.2014

Push-Einheit 1 nach PIIT


1. Beinpresse (sitzend)
150Kgx20
205Kgx20 PITT

2. Tiefe Kniebeuge
60Kgx20
80Kgx10
100Kgx20 PITT

3. Bankdrücken KH
16Kgx20
24Kgx10
28Kgx20 PITT

4. Schrägbank KH
14Kgx20
20Kgx20 PITT

5.Schulterdrücken Arni-Press
10Kgx20
14Kgx20 PITT

6. Trizep am hohen Turm mit 70° Stange
25Kgx20
36Kgx20 PITT

7. Wadenheben (stehend)
100Kgx20 PITT


Fazit:

So überall zum eingewöhnen bis zu 20% der letzten Trainingsgewichte abgezogen, war aber eigentlich fast zu einfach, aber jetzt erstmal die restlichen 3 Einheiten bis ich wieder am Anfang bin und dann langsam an die "normalen" Gewichte herantasten.

Soweit aber gutes Training und sehr zufrieden. Videos gibs mal wieder wenn meine Freundin nicht mit im Gym ist, weil ihr das peinlich war und ich Rücksicht auf sie genommen habe

Gruß b4nGeR?!


P.s. was soll bitte an "Fitty" schlimm sein, wenn bitte mit Erklärung oder sinnlose Kommentare sein lassen du kleiner Forumstroll Phallos der 4te Account :P