Herzlich Willkommen!

Was die Technik angeht, so kannst du natürlich immer mal Videos hochladen, falls bei dir im Studio keine kompetenten Leute rumrennen.
T-Bar Rudern unterscheidet sich nicht wesentlich, außer dass du eben viel enger greifst. Die Lendenwirbelsäule muss natürlich auch gerade bleiben. Wo ist dein Problem beim LHR?
WKM ist als Anfängerplan super. Geh sicher, dass du die Technik einigermaßen beherrschst, und dann kann's losgehen
Achja, wenn du so keine Klimmzüge breit schaffst, mach sie doch sonst erstmal im engen Untergriff!