Also ich habe für meine letzten zwei Zyklen einfach um jeweils 5 Kilo erhöht..hab kein Lust jedes Mal zu testen und ging bis jetzt gut auf, wenn 5 Kilo nicht sogar zu wenig sind..
Hab in meinem ersten Zyklus 90-95kg 5 RM bei KB und bin jetzt bei 125kg 5RM im dritten Zyklus..
Doch wenn du noch nicht weißt was du wie steigern kannst musst du jedes Mal VOR der SD testen..VOR DER DEKONDIE