Das Hurricane XS ist im Prinzip auch Whey+Dextro, hat aber noch ein paar Zusätze, die dann auch den Aufpreis rechtfertigen.

Zu den Fragen:
Casein und BCAAs haben bei Weitem nicht die Gleiche Wirkung.
Casein ist ein vollständiges Protein, BCAAs sind drei Aminosäuren.
Wenn es dir um die Proteinversorgung in der Nacht geht, dann nimm ehr Casein, Quark, Fleisch oder sonstige vollständige Proteine.

BCAAs sind ehr für eine Ergänzung rund ums Training.

Fischöl macht immer Sinn, auch wenn man nicht trainiert.
2 mal pro Woche Fisch reicht nicht aus, denn nicht jeder Fisch hat auch eine anständige Menge an Omega 3.