Zitat Zitat von Furor Germanicus Beitrag anzeigen
Was viele vergessen, ist, dass die Muskulatur zum Großteil aus Glutamin besteht und zur Regeneration beiträgt. Ja, das meiste wird vom Darm aufgenommen, aber es kommt bei entsprechender Dosierung auch genug im Blut an. Je mehr Glutamin du nimmst, desto mehr kommt auch ins Blut. Selbst geringe Glutamin machen Sinn, wenn es um die Darmgesundheit (und damit auch das Immunsystem) geht - selbst wenn das meiste davon dort "stecken" bleibt, weil der Darm es für sich beansprucht.

Deine zitierten Studien untersuchen nur ein paar Parameter, nämlich den Beitrag zum Muskelaufbau. Vom Immunsystem ist da aber gar nicht die Rede.
Zu aller erst, ich finde die Seite aeseriesport ziemlich klasse. Zum anderen das es für das Immunsystem gut ist keine Frage spüre ich selbst auch (bin seit über 1 Jahren nicht mehr Krank geworden und das genau wo ich mit der L-glutamin supplimentierung angefangen habe) , ich bin nur vom bodybuilding ausgegangen nicht vom allgemeinen Wohlbefinden und zudem hatte ich leider keine verbesserte Regeneration und das bei gaben von bis zu 15 Gramm (Eventuell ist das ja zu wenig). Zu ZMA kann ich nur sagen das ich eventuell unterdosiert habe, ich Persönlich nehme auch Zink und Magnesium zu mir vor dem schlafen gehen und es hilft tatsächlich. Hab extra bei L-glutamin die Überschriften hingeschrieben damit ihr Wissen sollt was genau nicht helfen sollte bei L-glutamin, hab noch 200gr übrig und gehe auf die 20gr hoch würde dann berichten ob es was gebracht hat.
Mfg.