Meinungen zu Trainingsplan

[DatGainz]

Mein vorheriger Trainingsplan war ein 3er Split mit dem ich wie gesagt nicht wirklich klar gekommen bin. Ich habe die Vermutung das ich einfach zu früh damit angefangen habe. Mein Ganzkörperplan davor bestand weitgehend aus 2-3 Übungen pro Muskelgruppe an irgendwelchen Geräten.

Tag A Brust/Bizeps

Bankdrücken 3x10
Schrägbankdrücken 3x10
Butterfly 3x10
LH Bizepscurls 3x10
Hammercurls 2x10
Konzentrationscurls 2x10

Tag B Rücken Trizeps

Kreuzheben 3x10
Lat Zug 3x10
Rudern am Kabelzug 3x10
Trizepsdrücken am Kabelzug 3x10
French Press 2x10
Enges Bankdrücken 2x10

Tag C Beine Schultern

Kniebeugen 3x10
Beinpresse 3x10
Beinstrecker 3x10
Schulterdrücken 3x10
Seitheben 3x10
Frontheben 3x10
Wadenheben 3x10

Und meine Kraftwerte sind:

Bankdrücken 80kg
Kniebeugen 90kg
Kreuzheben 95kg
Schulterdrücken 50kg

Wieso sollte man den nicht zu 5x5 Sätzen greifen um sich in den Grundübungen zu steigern?

Danke schonmal für die Hilfe !

Mit freundlichen Grüßen
Jonas

[Zuckizk]

mein Ganzkörperplan davor bestand weitgehend aus 2-3 Übungen pro Muskelgruppe an irgendwelchen Geräten.

Jonas

Dann mach jetzt erstmal nen gescheiten GK-Plan. Das Maschinenrumgehampel zählt nicht.