Zepo's Log

[Zepo]

Ja, ich wollte auch auf jeden Fall erstmal bei WKM bleiben, die Steigerungen sind im Moment ja noch sehr gut möglich.
Ich denke ich werde dann im Sommer mit TM anfangen und schauen wie es kommt. Wenn ich es ungefähr so machen werde, habe ich ja sogar noch eine WKM Einheit drin:

Monday [High Volume/Moderate Intensity]
Squat 3x5 (90% of 5RM)
Bench Press/Overhead Press 3x5 (90% of 5RM)
Bentover Row 3x8

Wednesday [Low Volume/Low Intensity]
Squat 2x5 (80% of Monday 5RM)
Overhead Press/Bench Press 3x5*(90% of Monday 5RM)
Chin ups 3x9
(Face Pulls 3x10)
(AB)

Friday [Low Volume/High Intensity]
Squat 1X5 (new 5RM)
Bench Press/Overhead Press 1x5 (new 5RM)
Deadlift 1X5 (new 5RM)