Danke für die Ratschläge zu später Stund. Habe direkt oben editiert.
Ganz genau, ich verzichte bewusst auf Schrägbankdrücken und/oder Military Press da der vordere Delta ohnehin stärker ausgeprägt ist und beim Bankdrücken weiterhin mitbeansprucht wird)
Stattdessen gilt für den hinteren Delta:
- Push-Tag: Leichte Mitbeanspruchung durch das aufrechte Seitenheben
- Pull-Tag: Vorbeanspruchung des hinteren Deltas durch das Rudern sowie anschließend 6 Arbeitssätze (SH vorgeb. + Face Pulls)
(btw, Danke für den Vorschlag mit den Face Pulls, kannte die Übung vorher gar nicht.)
Oder werden 6 Sätze + Vorbelastung für einen (Edit: noch) so kleinen Muskel zu viel?
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