Sorry, hatte zwei Threads geöffnet und da etwas durcheinander geworfen. Mit "Nährwerte fehlen" meine ich, dass du die Nährwerte bei den jeweiligen Mahlzeiten ergänzen solltest
Es sieht aber von der Menge her aus, als wenn es bei dir nicht reicht. Wenn du kompletter Anfänger bist, bietet sich ein GK-Plan an. 3er ist direkt zum Einstieg wahrscheinlich verschenkte Zeit.

Hast du in der Nähe ein Studio und kannst es dir leisten? Dann hin da. Mit 8 kg Kurzhanteln kommst du keine 2 Tage aus.

Whey hat nicht viele Kalorien, da kannst du dir lieber einen (!) Shake nach dem Training trinken, wenn überhaupt. Lies dich weiter mal im Ernährungsbereich ein; wenn du es dir leisten kannst, wie gesagt: Ab ins Studio!