Danke euch.
Kann ich dann morgens 1-2 Mahlzeit zusammenlegen?
Quasi so :
30g Whey
3 Eier
30g Walnuss
30g Mandeln
Dann würde ich aber bis zum Training 4 Stunden "fasten" oder ist das nicht so schlimm.
Kartoffeln wird mit Basmati Reis immer abgewechselt.
Malto bisschen erhöhen und Whey runter.
Fleisch auf 150g erhöhen und Casein raus.
Gemüse wird natürlich auch gegessen aber das schreib ich nie extra auf im EP.^^
Was könnte man den anstatt vom Brot noch essen?
Schoko Vollkorn Müsli raus oder kann drin bleiben?
Fällt mir echt schwer "schnelle Carbs" zu finden die auch noch clean sind
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