Zitat Zitat von fainer
ey Pottproll,

wenn du meinst, dass ich unwissend bin dann träum weiter.. GK ist schlecht...für Masse und Kraft....da kannste jeden guten BB/PL fragen.... aber naja viel spass beim training

MfG fainer
Allein hier am Board gibt es genügend Beispiele dafür, das ein GK Plan sehr wohl für einen Massaufbau geeignet ist.
Auch ist er sehr gut für Kraft geeignet, da man sich nur auf GÜ konzentriert, die viel Kraft erfordern.
Ebenfalls dein Argument das 16 zu jung fürs BB ist, ist längst überholt, schau mal ins Archiv rein.
Übrigens habe ich nie gesagt das ich nach einem GK Plan trainiere. Ich selber trainiere 6 mal in der Woche einen 5er Split mit hohem Volumen, allerdings halte ich nix von solchen Aussagen, das ein GK Plan oder generell andere nicht für Masse/Kraftaufbau geeignet sind.
Jeder hat eben mit seinem eigenem System Erfolg, vielleicht kommst du auch mal dahinter.