Definitionsphase richtig angehen?

[badboy_bike]

"Ich weiß dass mir hier die Meisten raten würden erstmal mehr aufzubauen, aber man sollte sich immer wohlfühlen und eben das ist das Problem. "

An sich ne sinnvolle Erklärung badboy bike, trainiere jedoch auch im Defizit gleich hart.. Entweder gibts ne Progression oder Stagnation, aber runter gehe ich mit dem Gewicht nicht.
Wieso denn KH reduzieren? Ich bin momentan ziemlich high carb unterwegs, 500g sind es bestimmt.. Wenn ich die reduzier, würde ich vermutlich wirklich nichtmehr so intensiv trainieren können. Welchen Sinn hat das denn genau? Mein Körper stellt ja nicht auf Fettstoffwechsel um bei 300 Carbs, für Lowcarb sind das ja noch zu viele?

Der Kh-Bedarf ist viel niedriger als die meisten denken. Im Nachbarforum (Andro) hat es einer ganz genau ausgerechnet und ist zum Ergebnis gekommen, dass man 4 intensive Kraft-Trainingseinheiten braucht um die Glykogenspeicher zu leeren! Diese vor dem nächsten Laden erst komplett zu leeren bringt auch den Vorteil der Superkompensation! So lassen sich die Speicher vergrößern. Das kann ich selbst bestätigen. Auch profitieren die Organe stark, wenn man nicht dauernd lädt (wo es oft nichts zu laden gibt).

[chris.95]

Oh okay, das ist mir neu! Hast du da ein Richtwert den ich anpeilen kann?
Allein wenn ich ne Packung Maiswaffeln nebenher esse sind das ja schon fast 100g KH.

Die Waage geht bei mir langsam runter ja, aber wenns zu lang dauert bin ich ja muskeltechnisch wieder am Anfang
Habe einfach das Gefühl dass meine Diät nicht sehr effizient ist und sich unnötig lange hinzieht.. Andere sehen nach 5 Wochen Diät deutlich anders aus, bei mir seh ich nur ein minimalen Unterschied..