@ onkel kevin ist der gepostete wkm plan so richtig für die ersten paar monate?
für den aufbau weil es ja nur 8 wiederhohlungen sind,und im studio sagen die immer pyramidenstystem zb 3 Sätze 1x 30kg 1x 35 1 x40 da sind immer sind 3 mal 8 doch zuwenig oder? hab immer 6-10 oder 8-12 gemacht.danke für deine Antworten.