Ich habe schon Kartoffel dazu gegessen.
Bin erstmal mit den defizit am NTT auf +- 0 kcal gegangen von 500 kcal (Schwankend von 2000 bis 2500 kcal).
Werde nochmal am Donnerstag oder Sonntag ein Refeedtag einbauen um danach komp. raus aus der Ketose mit zusätzlichen 50 g KH durch Kartoffel nach Training,Whey am TT und Abends Magerquark mit Öl dazu .

1 Woche später von gesamt 80 KH auf ca. 150g KH hoch gehen .
Findet ihr das ok mein Vorhaben ?
MFG