Bankdrücken: 90kg 1x6 80kg 2x8 Schrägbank KH: 23kg 2x12 Schulterdrücken: 19kg 2x12 19kg 1x10 Seitheben: 8kg 1x20 6kg 1x25 Pushdowns Seil: 50kg 1x15 50kg 2x12 War sehr sehr ungewohnt so spät noch zu trainieren.
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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