Sorry hab die Nährwerts falsch angegeben. Ich rechne meine kcal mit FDDB aus und da komme ich auch auf 2700-3000kcal, dann aber auch mit anderen Nährwerten. Bankdrücken habe ich vor Kniebeugen, weil ich nach den Kniebeugen meistens keine kraft für Bankdrücken habe. Andersrum aber schon.
Habt ihr noch Tipps für Bauch Übungen und wann ich die machen soll. Habe daran gedacht immer eine Bauch Übung am Ende von TE1 und TE2 zu packen oder sollte ich den Bauch immer an einem freien Tag trainieren?