OK .
Also morgens Anabol (Ew+F)mittags (auch nach training)EW + Kh und abends EW+Fett.
Dann stell ich Mittagessen auf Kaiser Gemüse + Kartoffel um ohne Fett.
Hatte Buttergemüse geplant aber fällt wegen Fett raus.
Wie lang soll ich nach dem KH verzerrt warten bis Fettige Nahrung?
Ist Olivenöl mit Salat gestattet morgens oder abens trotz 5-10 g kh?
Magerquark mit Öl vor dem Schlafen? Da sind 10 g kh drin in 250 g.
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