WKM Plan so ok?

[Zuckizk]

Du kannst damit halt Bankdrücken machen, aber als Hantelablage ist das nicht zu gebrauchen, das müsstest du also noch dazu kaufen (und wärst dann teurer).
Dann lieber erstmal nur die Hantelablage alleine, da kannst du auch Dips dran machen, ne Bank wäre also erstmal nicht nötig (ich halte vorgebeute Dips sogar für besser als Bankdrücken. Eine Bank wäre also überhaupt nicht nötig).

PS: Ein Bekannter hat die Bank und ich kann mir nich vorstellen dass man da drauf 150kg drückt. Das macht bei 90kg schon recht komische Geräusche und man fühlt sich nicht 100% sicher.

PPS: Jeder Trottel gibt Bewertungen ab, ich würde die nicht mal lesen.

[Tobbe89]

Alles klar. Dann werde ich auf deine genannte Variante zurückgreifen Vielen Dank

PS. Negativ drücken geht damit aber nicht oder? Wie wichtig ist das?

Gruß

[Zuckizk]

Kenne niemanden der das macht bzw. der damit was aufgebaut hat, ich selber fand es richtig schlecht.

Auf die Gefahr hin das jetzt gleich der 1 von 100 kommt und schreibt es ist eine wichtige Übung:
Ich halte es für eine der unnötigsten Übungen.

Verstellbare Bank geht ab ca. 200€ los:
http://www.simpleproducts.de/de/Hant...y-Solid/GFID31

[Tobbe89]

Super. Danke. Dann wird es definitiv diese Konstellation

Gruß

[Tobbe89]

Hi, ich bin es noch mal.
Ich nehme diesen thread, damit nicht wieder ein neuer eröffnet werden muss.
Meine Frage: Ich mache jetzt Montags, mittwochs und freitags den wkm plan. Dazwischen mache ich noch dienstags und am Wochenende jeweils eine Intervalleinheit cardio (crosstrainer). Wäre es zu viel wenn ich auch noch donnerstags eine cardioeinheit mache? Oder sollte ich ruhig mal 1-2 Tage sportfrei machen? Ich habe das Gefühl das ich jeden tag sport machen muss um meine Ziele, die leichte Abnahme und den muskelaufbau, zu erreichen. Fast schon zwanghaft

Danke und Gruß ☺

[OnkelKevin]

Gönn dir auch ruhig mal einen Tag Pause
Aber wenn du nicht ohne kannst, eine Viertelstunde lockeres Joggen o.ä. kann auch nicht schaden.

[Zuckizk]

Dann mach doch lieber den WKM Plan 4x die Woche (jeden zweiten Tag). Das Krafttraining wird dir im Bezug auf Abnahme (und natürlich auch für den Muskelaufbau) mehr bringen als Cardio.
Cardio ist gut für Herz/Kreislauf und deshalb sinnvoll das regelmäßig leicht zu machen, aber nicht zum abnehmen.
1 Tag komplett Pause die Woche sollte Pflicht sein. Kannst ja wenn du es nicht aushälst ne Runde spazieren gehen an der frischen Luft.

Vergiss nicht das abnehmen in erster Linie in der Küche passiert, Sport ist nur eine Unterstützung.

[Tobbe89]

Super. Vielen lieben Dank ☺

Gruß