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Alternierender GK Plan
Hallo Leute,
Fange jetzt wieder neu mit trainieren an. EIn befreundeter Trainer hat mir mal einen Plan erstellt - was haltet ihr vn dem? Ist ja ziemlich ähnlich zu denen, die man im Inet finden kann ? Kann ich den so machen oder sollte ich zwingend was ändern? Zum Aufwärmen mache ich jeweils ein Satz mit 50-60% Gewicht und 15-20 Wiederholungen, gefolgt von 3 richtigen Sätzen mit 7-10 Wiederholungen (Bei der Bauchübung mehr WH). Trainieren tu ich alle 2 Tage!
Tag A
Kniebeugen
Bauchübung
Bankdrücken
Sitzen Rudern Kabelzug
Latziehen Brust enger Griff (=>Klimmzüge danach)
(Dips)
Tag B
Schrägbankdrücken
Bauchübung
Kreuzheben
Schulterdrücken (anstatt Military Press)
Latziehen Brust enger Griff (=>Klimmzüge danach)
(Butterfly Reverse)
Bei den Dips und BF überlege ich noch, ob ich die überhaupt brauche, da die angesprochenen Muskeln in den anderen Übungen ja auch schon gut beansprucht werden....
Danke für Eure Meinungen!!!
Gruß,
Fabi
Geändert von fabi468 (06.02.2015 um 01:14 Uhr)
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