Bzgl. der Mobility muss ich dir ans Herz legen lieber JEDEN Tag ca. 20-30 Minuten zu investieren...

Stell dir mal vor du bist ein Muskel und würdest 167 Stunden keinen Impuls bekommen dich zu strecken und länger zu werden und dann kommt jede 168te Stunde einer an und sagt mach dich mal lang... dann denkst du dir doch sicherlich "Alter was will der den von mir?!"

Nee Scherz beiseite... Grundsätzlich sollte man sich am besten Täglich Dehnen dazu reicht es z.B. Einfach mal 10 Minuten in der Tiefen Hicke zu sitzen vorm Tv oder eben 100te anderer im Alltag integrierbarer Sachen