Körper & Immunsystem sehr schwach auf einmal

[Torben545]

Hallo Leute,
wie ihr dem Titel schon entnehmen könnt, ist mein Körper allgemein geschwächt, bin dieses Jahr schon das zweite mal richtig fies krank. Aber vorher erstmal meine Ernährung: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=158519
Und TP: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=158816

Kurz zu mir: grade 17 geworden, habe schon immer viel Sport gemacht, war fast nie krank. Seit ich jetzt (richtig) trainiere, nehme ich viel zu aber dennoch kontrolliert. Ich war früher echt haut auf Knochen weniger ging nicht inzwischen "normal" bzw schon leicht "breit" Gewicht um fast 15kg gestiegen kaum fett dabei.

Also: Ich mache 3x pro Woche Krafttraining, 1x Tischtennis, 4x Golf (bin ganz gut, also es ist schon eine Belastung den ball öfters 280m weit zu prügeln und fahre mit dem fahrrad (wirklich vollgas fast alles was geht) 5km pro weg zur schule. Früher ist mein Körper mit der Belastung (gleich, nur anderes Krafttraining mit isos und physio gleichgewichtskram) super zurechtgekommen.
Liege meist 8-9h am we 9-10h im bett, schlafen eher ne Stunde weniger..

Also die Symptome:
-Bin vor 5 Wochen fies krank gewesen, heute bahnt es sich schon wieder an. Immunsystem
-Abgeschlagenheit
-Einschlaf/-ausschlafstörungen
-Schulterverletzung, chronische Entzündung aber nichts spezifisches, laut Arzt und Physio. Es ist einfach "zu eng" und daher immer stark belastet. Muss öfters pausieren deswegen. Manchmal ist es völlig ok, aber die kraft mit gestrecktem arm nach oben zu drücken ist gleich 0.
-generell starke anfälligkeit für Gelenkschmerzen und Verletzungen
- manchmal beim gehen gefühlter spannungsverlust im bein sehr komisch.
-Reizbarkeit
-Stimmungsschwankungen
-Konzentrationsschwächen + Vergesslichkeit
-Zerstreutheit


Mögliche Gründe:
- Stress: (schule: mittel, Führerschein: gering, sport: gering, Zeitdruck:mittel-hoch gerade wenn man viel vergisst, zuhause: Mutter gehts nicht so gut + Eltern Trennung (zwar friedlich aber trotzdem): sehr hoch)

- Umgewöhnung des Körpers wegen der aufgebauten Muskulatur, daher stress

- Umstellung der Ernährung (evt erst langfristig, hatte Zucker und kurzkettige KH zwischenzeitlich fast ganz gestrichen, werde sie aber wieder steigern, habe auch einen exzrem schnellen Stoffwechsel daher kein prob)

- Mangel an Spurenelementen und Vitaminen (bin bei ca 400g Obst und Gemüse pro Tag)

- Keine ausreichende Regeneration (bin zwar früher auch gut mit einem solchem pensum zurechtgekommen aber trotzdem)
Aber selbst 10 Tage Pause haben nichts gebracht.

- Säure/Basen Haushalt (Übersäuerung): habe dazu hier was gefunden: http://www.zentrum-der-gesundheit.de...aehrung-2.html
und ich habe viele "schlechte" Säurenbildner in meiner Liste: http://www.zentrum-der-gesundheit.de...ensmittel.html

Ob das totaler humbug ist weiss ich nicht.

Würde mich sehr über eine Einschätzung freuen und über Tipps von (Lebens)erfahrenen.

Geplant: die woche zuhause bleiben gesund werden