Zitat Zitat von Manowar82 Beitrag anzeigen
Mich würd mal interessieren, wer mit GHR wirklich effektiv gute Muskelmasse aufgebaut hat, ist das irgendwie erwiesen? oder ist das nur eine "Kraftübung" für Crossfit und KDKler?? Bin ja im Training handicapiert, mache für Beinbizeps GHR und Beinbeuger zur Zeit. Im Moment kann ich bei den Beinen nicht klagen, dass sie nicht wachsen.

Vielleicht hat der eine oder andere auch diese Erfahrung gemacht, oder eben grad nicht? .
Klar kann man mit GHR Muskelmasse aufbauen.
Ob die Zielsetzung nun Kraft oder Masse ist, hängt doch hauptsächlich vom Volumen bzw. der Wdh-Zahl ab.

Die Widerstandskurve bei GHR ist optimal. GHR mit high-reps ausgeführt bringt Masse ohne Ende. Meiner Meinung nach besser als jede Beinbeuger-Maschine, eben wegen der Widerstandskurve.