Durch die Aufnahme von Kohlenhydraten nach dem Training würdest du insgesamt am Tag zu viele Carbs haben und aus der Ketose geschmissen werden. Dann könntest du dir gleich eine Diät mit CBL aussuchen. Refeeds wären auch irgendwann mal sinnvoll damit unter Anderem dein Stoffwechsel wieder angeregt wird. Wie kommst du auf Werte wie 3g Eiweiß pro KG bzw. 3,5 gr??