Ketose und Glykogen.

[onWeed]

ich persönlich halte nichts von Eiweiß in der Diät erhöhen, normalerweise ist so um die 2g/kg grenze ein guter Richtwert, wenn du deinem körper in einer Diät ohnehin schon Nährstoffe entziehst und ihm dann auch noch mehr Protein gibst, dann hast du das perfekte Umfeld geschaffen, um ihn darauf zu trimmen Eiweiß als Energieträger zu nutzen und den rest kann man sich dann ja ausmalen,
refeeds machen gerade in einer ketogenen Ernährung sinn, einmal pro Woche für ein optimalerweise 8 stundenfenster die insulinausschüttung durch die decke jagen, um die schilddrüsenhormonsproduktion wieder auf ein optimales Level zu bekommen, da nach 4-5 tagen ohne kohlenhydrate solangsam die Produktion dieser nachhängt und diese Hormone im Prinzip deinen Stoffwechsel steuern, bzw. unglaublich wichtig für die fettverbrennung sind
PS: bei einer ketogenen Diät sollten mind. 70% der Energie aus fetten kommen
edit: noch zum Thema Glykogen, ein teil des Eiweißes den du zu dir führst wird immer zur glykogenresynthese genutzt, allerdings ist das mengentechnisch nicht mit carbs vergleichbar und es kann durchaus sinn machen die glykogenspeicher nach dem Training gewollt nicht wieder aufzufüllen, gerade in einer zyklisch ketogenen Diät