Zitat Zitat von *Tiger91* Beitrag anzeigen
Ein Plan sagt nichts über die Intensität aus
Wollte ich auch gerade sagen... was für Gewichte nimmst du den Visions?

Ich meine grundsätzlich sieht dein Körper ja schon nett aus und 4 Jahre Training sind jetzt ja auch nicht wenig, aber grundsätzlich würde ich, wie auch schon einige andere angeedeutet haben noch mehr Grundübungen reinnehmen... also Kreuzheben, Klimmzüge...

Bzgl. dem Beintag würde ich persönlich lieber z.B. schwere Beinpresse 45 Grad und statt Hackenschmitt dann moderate Frontsquads oder so reinnehmen oder halt jedes 2te Mal Übungen varieren oder so und ob jetzt 2x3x10 für Waden sein muss, weiss ich jetzt auch nicht, dann lieber abwechseln einmal stehend und nöchstes mal einmal sitzen, dafür dann 3x20 wdh. schön langsam Ausführung und das es gerade so geht, bringt zumindestens für mich vom Gefühl in den Waden deutlich mehr...

Gruß b4nGeR?!

P.s. ach ja auf dauer würde ich das 5x5 nicht machen, lieber immer so alle paar Monate einschieben als Abwechselung für die Muskel um neue Reize zu setzen.