hellas Leute
kommt mal runter
ich weiss ich geh zu oft... aber ich hab halt nachmittags meistens zeit und bevor ich zuhause rumgammel hab ich halt bock trainieren zu gehen...
könnt ihr mich auf nen plan verweisen der vllt trotzdem noch 5 trainingseinheiten pro woche aufweist?
hab halt oft bock das eisen zu heben!
''kein wunder dass sich nichts tut'' ? ehm doch es tut sich eine ganze menge:
Kraft im Januar:
Bankdrücken :77,5kg 6x
heute :85kg 6x
Squats: 80kg 6x
heute 90kg 6x
Latzug: 75kg 6x
heute 85kg 6x
hab mich eigentlich bei jeder Übung recht gut gesteigert und sehe mich jetzt auch noch nirgends in stagnation
in verbindung mit Weight gainer hab ich jetzt innerhalb der 7 wochen 5kg zugenommen und davon sind bestimmt 600-800gramm Muskeln.. was ich damit sagen will, ich bin eigentlich recht zufrieden scheinbar funktioniert es ja doch?
oder meint ihr dass ich nach dem ''heiligen standarttraining '' schon mehr gains gemacht hätte?