Zitat Zitat von goeky Beitrag anzeigen
Also mein Plan ist erstmal 4-6 Wochen Ganzkörpertraining 3-4 mal die Woche mit wenig Gewichte 12 Wiederholungen und dann wenn ich wieder drin bin HIT Training. Nach 3-4 Monaten wenn ich etwas abgespeckt habe 4er Split (Brust-Bizeps, Rücken-Trizeps, Schulter-Bauch, Beine, 6 Wochen Training 1 Woche Gewicht Pause).
GK kannst du vorneweg mal 12 Monate fahren bevor du auf 2er wechselst. 4er ist nicht angezeigt.

Wie sieht der Plan aus?