Das läppert sich einfach so zusammen, hier grob pi mal Daumen jedesmal Alternative 1 gewählt:
60+40+10+15+30+100+23 = 100 + 55 + 100 + 23 = 278
Vor dem Training stimmt natürlich, wie viel sollte ich denn da zu mir nehmen?
Die Haferflocken mit Milch hatten rund 30g, was einer schönen Banane entspräche. Sinnvoll die da hinzuverlegen?
NACHTRAG: Hab zu jeder Mahlzeit die Gesamt-Werte hingeschrieben damit ihr leichter den Überblick bewahren könnt
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