b4nGeR is back...

[Manowar82]

go b4nGeR?! go! das packst du schon. Bist ein zäher Bursche

[OnkelKevin]

Mal was anderes, wieso machst eigentlich Beinpresse vor Kniebeugen? Oder wechselst das immer?

[b4nGeR?!]

Mal was anderes, wieso machst eigentlich Beinpresse vor Kniebeugen? Oder wechselst das immer?

Wechsel Push 1 ist schwere Beinpresse und "leichte" Kniebeuge und Push 2 ist schwere Kniebeuge und ausfallschritte, manchmal je nach Lust und Laune aber auch Maxversuche oder was so gerade als Abwechselung passt

Zurück vom Training... Boah war das heftig, ob ich es geschafft habe oder doch gescheitert bin beim ersten Versuch könnt ihr später sehen, wenn das Video fertig bearbeitet und vertont ist, da ich die Musik über Köpfhörer hatte also später noch mal reinschauen!

[Orothred]

Cliffhanger im Log

[b4nGeR?!]

Cliffhanger im Log

Dat Wortspiel peile ich gerade nicht, aber vermutlich bin ich einfach zu fertig nach dem Training von eben

[Orothred]

http://de.wikipedia.org/wiki/Cliffhanger

[b4nGeR?!]

Training vom 19.02.2015

Push 2

Bring Sally Up
60Kg


Schrägbankdrücken KH
20kgx10
32Kgx20 PITT

Bankdrücken KH
32kgx20 PITT

Military Press
30Kgx10
30kgx20 PITT [-10Kg wegen der ledierten Schulter]

Trizeps am Seilzug 70 Grad Stange
30Kgx10
42Kgx15 PITT


trizeps am Hohen Turm mit Seil
2x25kgx15

Wadenheben Sitzend
80Kgx20 PITT

Fazit:
Dips weggelassen und Gewicht bei MP reduziert wegen der ledierten Schulter... Ansonsten gibt es nur zu sagen "Die Sally ist eine echte B!tch!"... das Video zur Aktion gibs weiter unten

[b4nGeR?!]

b4nGeR?! goes "Bring Sally Up"

keep-calm-and-bring-sally-up-bring-sally-down.png

Viel Spaß beim schauen und nachmachen Jungz und Mädelz... ich denke die letzten Sekunden des Videos zeigen wie anstrengend die Challange gewesen ist!

Gruß euer b4nGeR?!

[Prepy]

Mein Respekt haste.
Und cool das du es gemacht hast.
Was machen die Oberschenkel......ausser brennen ?

[b4nGeR?!]

Mein Respekt haste.
Und cool das du es gemacht hast.
Was machen die Oberschenkel......ausser brennen ?

Gebrannt haben die nur direkt danach, funktionieren tun sie jedenfall vor morgen nicht mehr richtig

War auch Mega hart obwohl das Squatten ja echt schon eine meiner Lieblingsübungen ist... Habe vielleicht vor das Ganze mit Kreuzheben und 100 kg just for Fun zu wiederholen... Wäre definitiv eine Herausforderung für die Unterarme und die Griffkraft!