Was ich vergessen hatte zu erwähnen, Morgens und Abends nehme ich noch je eine Fischöl Kapsel und über den Tag verteilt Esse ich eine Handvoll Nüsse ( Walnüsse oder Pistazien)
Nüsse haben viele Kalorien und müssen beachtet werden. Beispiel: 30g Walnüsse sind gut 200 Kalorien.
Hey,
okay mit den Nüssen hast du gar nicht mal so unrecht. Wie genau soll ich das denn einteilen an Proteinen, Fett und KH?
Soll ich weiterhin den Ernährungsplan wie jetzt fortsetzen ? Was ist mit einem Cheatday wo ich Essen kann worauf ich bock habe, ist sowas sinnvoll ? Natürlich ist damit nicht eine Torte oder so gemeint sondern mal eine Pizza oder Döner etc. Ist der Rest an Supplements angemessen sprich BCAAs und Creatin und Whey ?
Zitat von Mr.Biz3ps
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sondern mal eine Pizza oder Döner etc. Ist der Rest an Supplements angemessen sprich BCAAs und Creatin und Whey ? 
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