Ernährungs Beratung

[Mr.Biz3ps]

Hey,
erstmal danke für die ganzen Antworten aber sry wenn ich hier 1000 Fragen stelle.
Also wie berechne ich das genau aus wie viele KH, Fett und Eiweiß? Sind das nur Erfahrungswerte oder gib es da irgendwie Richtwerte ( Beisp. 1g KH= 10 Kcal) ? Ich habe quasi noch fast 0 Ahnung davon wie ich mir gerade selber einstehen muss . Ich hätte auf jeden fall gedacht das ich 1 bis 1,5 Kg pro Woche versuche abzunehmen falls das momentan möglich ist. Was ich auch nicht dabei verstehe die Diät heißt doch Low Carb weswegen dann den Rest mit Carbs füllen? Muss ich dann auch noch Cardio machen wenn es "nur" auf das Defizit ankommt?

lg und habt bitte etwas Geduld

[simme]

Hey,
erstmal danke für die ganzen Antworten aber sry wenn ich hier 1000 Fragen stelle.
Also wie berechne ich das genau aus wie viele KH, Fett und Eiweiß? Sind das nur Erfahrungswerte oder gib es da irgendwie Richtwerte ( Beisp. 1g KH= 10 Kcal) ? Ich habe quasi noch fast 0 Ahnung davon wie ich mir gerade selber einstehen muss . Ich hätte auf jeden fall gedacht das ich 1 bis 1,5 Kg pro Woche versuche abzunehmen falls das momentan möglich ist. Was ich auch nicht dabei verstehe die Diät heißt doch Low Carb weswegen dann den Rest mit Carbs füllen? Muss ich dann auch noch Cardio machen wenn es "nur" auf das Defizit ankommt?

lg und habt bitte etwas Geduld

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[Mr.Biz3ps]

Okay das mache ich. Wo finde ich diese denn ? bzw. kannst du mir welche schicken ? Ich kenne mich hier null aus

lg