Zitat Zitat von Metalhead Beitrag anzeigen
Dein Schulterprogramm (außer Frontdrücken) passt eher zum Pull-Tag. Ich mache momentan auch mal wieder Push-Pull, aber Schultern mit Rücken zusammen, kein Drücken nur Seitheben und aufrecht Rudern.
Das sind dann aber 9 übungen in einer pull einheit, mit den hyperext. Sogar 10