Zitat Zitat von Anonymous Beitrag anzeigen
edit: bei breiten Liegestütze, wenn ich unten bin, dann ist der Schmerz mehr zu spüren. Aber im normalen Alltag habe ich keine Probleme damit.
ist ja klar. je weiter die arme vom körper entfernt sind, umso mehr werden deine angeschlagenen schultern beansprucht. du könntest dich mal an engem bd probieren oder drauf achten das du bei den übungen die ellenbogen nicht so weit vom körper entfernst.

du hast schon eine gute idee mit den rotatoren.
diese übung hat mir sehr geholfen und ist stets teil meines übungsplans: