2er split so machbar?

[Metalhead]

Genau und Shrugs braucht man z.B. nicht unbedingt, gerade wenn man aufrecht Rudern macht. Dann passt es wieder. Meine Aufteilung, quais ein Hybrid aus Push/Pull und HD:

Push: Beinstrecken mit Hack-Squats, Wadenheben, LH-Schrägbankdrücken, KH-SB-Drücken, negatives Drücken oder Gironda Dips, Trizepsdrücken mit Dips oder Dipsmaschine (jeweils 1 Aufwärmsatz, ein mäßig schwerer und 1 Versagenssatz) = 8 Übungen

Pull: Klimmzüge (3x), T-Bar-Rudern; Latzug Untergriff oder Rudern sitzend UG; Beincurls; Aufrecht Rudern mit Seitheben; Curls in verschiedenen Varianten, gelegentlich noch Hammercurls, Hyperextensions oder Kreuzheben = 8-9 Übungen

Edit: Oberschenkel kommen tendenziell etwas kurz. In meinem Fall passt es, da ich ziemlich hohe Gewichte bei den Quad-Übungen nehme und die Supersätze gut schlauchen. Außerdem mache ich relativ viel Ausdauer, so dass zu viel Os-Training momentan eher hinderlich ist.

Das Ganze ist natürlich nicht in Stein gehauen. In den letzten Wochen bin ich damit gut klar gekommen, irgendwann werde ich aber auch mal wieder einen 3er oder 4er Split fahren, mit einem Extra-Beintag - je nach Priorität. Im Moment macht dieses Training viel Laune und bringt mich ganz gut voran.