Woran merke ich ob es sinn macht wieder zu trainieren?

**alphabeta12** · 25.02.2015, 17:35

wie gesagt ich mach den WKM-Einsteigerplan... da ist ziemlich viel rücken drin, aber ich hab eben von vielen gutes über den Plan gehört

TE1: Klimmzüge,Kreuzheben,Military-Press
TE2: Kniebeugen,vorgebeugtes LH-Rudern mit Untergriff,Bankdrücken

das alle 2 Tage im wechsel und nach jeder Einheit noch 3 Sätze Frontstütz bis zum Muskelversagen

**Prepy** · 01.03.2015, 12:14

Zitat von alphabeta12

wie gesagt ich mach den WKM-Einsteigerplan... da ist ziemlich viel rücken drin, aber ich hab eben von vielen gutes über den Plan gehört

TE1: Klimmzüge,Kreuzheben,Military-Press
TE2: Kniebeugen,vorgebeugtes LH-Rudern mit Untergriff,Bankdrücken

das alle 2 Tage im wechsel und nach jeder Einheit noch 3 Sätze Frontstütz bis zum Muskelversagen

Bei TE 1 die Klimmzüge am Ende un mit Kreuzheben anfangen
Die großen/schweren Dinge zu Beginn

**alphabeta12** · 02.03.2015, 14:11

Zitat von Prepy

Bei TE 1 die Klimmzüge am Ende un mit Kreuzheben anfangen
Die großen/schweren Dinge zu Beginn

Klimmzüge fallen mir um einiges schwerer als KH

weshalb ich immer mit denen anfange... soweit fahr ich ganz gut mit dem 1 mal 3Tage die Woche und 1 mal 4 Tage die Woche Training (zwischendurch 1 mal cardio)

leichte Kraftzuwächse sind auch schon deutlich spürbar ich bedanke mich an dieser Stelle nochmal für eure rasche hilfe