Ich warte erst mal auf oros link(s)

Würde aber an deiner stelle nen 2er /3te die woche und 2mal hiit absolvieren.eventuell klassisches cardio dazunehmen (in form von joggen, schwimmen etc..) .
Wenn du wirklicb son krasses pensum schaffst, kannst du ja moderates klassisches cardio nachm krafttraining und die hiit-einheiten dazwischen legen